Begini Cara Redakan Kram Otot

Begini Cara Redakan Kram Otot

12 Mar 2018

Dokterdigital.com - Pernahkah mengalami kram otot? Mungkin hampir semua orang pernah merasakannya, karena kram ini biasanya terjadi ketika beraktivitas fisik atau berolahraga, namun ada kalanya kram menyerang di waktu tidur.

Kram ini terjadi karena otot tanpa sadar mengalami kontraksi. Namun, sebenarnya ada beberapa cara atau kiat untuk mencegah atau mengurangi kejadian kram otot, antara lain:

1. Hentikan aktivitas Anda segera bila mengalami kram, dan lakukan beberapa peregangan lembut atau pemijatan.

2. Panaskan atau hangatkan otot ketika kram menyerang. Setelah itu kompres bagian yang sakit dengan es.

3. Minum obat anti-radang nonsteroid untuk membantu mengatasi rasa sakit.

4. Minum banyak air, minuman energi atau atau tablet garam.

5. Jangan melakukan aktivitas fisik yang melampaui batas kemampuan Anda.

6. Pastikan untuk menambahkan cukup kalium dalam diet harian.

7. Regangkan otot Anda secara teratur.

Disclaimer :
Informasi ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti petunjuk medis profesional, perawatan darurat, atau pertlongan pertama formal. Jangan menggunakan informasi ini untuk mendiagnosa atau mengembangkan rencana pengobatan untuk masalah kesehatan atau suatu penyakit tanpa berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan yang profesional. Jika anda berada dalam situasi medis yang mengancam jiwa atau darurat,carilah bantuan medis segera.
2018 © DokterDigital.com
tes button
Loading Dokter Digital - Mohon tunggu sebentar
check