Cara Menolong Orang yang Berjalan dalam Tidur

Cara Menolong Orang yang Berjalan dalam Tidur

30 Oct 2018

Dokterdigital.com - Jika pola berjalan dalam tidur (sleepwalking) menjadi masalah serius bagi Anda atau anak, berikut adalah beberapa hal yang dapat dilakukan:

1. Buatlah lingkungan aman untuk orang yang mengalami berjalan dalam tidur (sleepwalker). Untuk mencegah cedera, Anda dapat menutup dan mengunci semua jendela dan pintu pada malam hari.

Anda juga dapat meletakkan alarm atau lonceng di pintu, memblok pintu/tangga dengan gerbang, serta memindahkan kabel listrik atau benda lain yang menimbulkan bahaya tersandung. Jika anak tidur sambil berjalan, jangan biarkan dia tidur di kasur bertingkat. Jauhkan juga benda tajam dan rapuh di luar jangkauan mereka.

2. Cukup tidur. Kelelahan dapat menjadi salah satu faktor terjadi sleepwalking. Cobalah tidur lebih awal atau tidur lebih teratur.

3. Membentuk rutinitas bersantai sebelum tidur. Anda dapat melakukan kegiatan yang menenangkan seperti membaca buku, mengisi teka-teki, atau berendam dalam air hangat sebelum tidur. Meditasi atau latihan relaksasi juga dapat membantu.

4. Tangani stres. Identifikasikan hal-hal yang membuat Anda stres, lalu lakukan brainstorming untuk mengatasi stres tersebut. Jika tampak cemas atau stres, bicarakan tentang apa yang mengganggunya.

5. Lihat pola. Jika mengalami sleep walking, buatlah catatan mengenainya. Selama beberapa malam, perhatikan berapa lama setelah anak tertidur sleep walking terjadi. Jika waktunya cukup konsisten, Anda dapat membangunkan anak sekitar 15 menit sebelum terjadi sleep walking. Biarkan anak terjaga selama 5 menit, kemudian biarkan dia tertidur lagi.

Hal yang terpenting adalah tetap berpikir positif. Meskipun sleep walking cukup mengganggu, namun hal bukan merupakan kondisi yang serius – dan biasanya hal itu hilang dengan sendirinya, demikian emedicine.net.

 

Disclaimer :
Informasi ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti petunjuk medis profesional, perawatan darurat, atau pertlongan pertama formal. Jangan menggunakan informasi ini untuk mendiagnosa atau mengembangkan rencana pengobatan untuk masalah kesehatan atau suatu penyakit tanpa berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan yang profesional. Jika anda berada dalam situasi medis yang mengancam jiwa atau darurat,carilah bantuan medis segera.
Newsletter
Daftarkan alamat email anda untuk mendapatkan informasi terkini tentang kesehatan.
2018 © DokterDigital.com
tes button
Loading Dokter Digital - Mohon tunggu sebentar
check