Ragam Cara Redakan Nyeri Haid, Simak Ya

Ragam Cara Redakan Nyeri Haid, Simak Ya

15 May 2018

Dokterdigital.com - Nyeri haid menjadi siksaan tersendiri. Ada yang mesti bolos kerja atau kuliah karena siksaan nyeri haid tak tertahankan.

Penyebab nyeri haid diduga karena adanya faktor hormonal yaitu terjadi karena tidak sempurnanya proses ovulasi yang diakibatkan tidak seimbangnya hormon.

Gejala menjelang menstruasi atau haid bisa bervariasi, seperti payudara nyeri dan mengalami bengkak, pusing, nyeri perut bagian bawah, kembung, depresi, kelelahan.

Lantas bagaimana mengatasi gangguan nyeri haid? Sejumlah langkah yang bisa dilakukan antara lain:

1. Konsumsi makanan sehat

Perbanyak makanan yang mengandung kalsium, magnesium, vitamin D, vitamin E dan omega 3. Mengonsumsi buah dan sayur aneka warna, ikan, labu dan juga makanan yang banyak mengandung protein nabati.

2. Kompres

Kompres perut dan punggung bawah dengan menggunakan bantalan pemanas. Bisa juga melakukan relaksasi dengan berendam di dalam air hangat untuk mengatasi nyeri haid.

3. Berbaring

Berbaring di tempat tidur untuk  mengurangi rasa nyeri.  Biasanya nyeri haid dirasakan di bagian punggung. Nah, berbaring akan meredakan rasa nyeri ini. Gunakan bantal untuk menyangga lutut dan ambil napas panjang, kemudian hembuskan. Lakukan berulang hingga merasa lebih nyaman.

4. Pijatan

Pijatan ringan dapat dilakukan pada bagian perut bawah secara merata hingga ke tulang pinggang. Lakukan pijatan secara hati-hati pada otot sekitar pusar dengan cara mencubit. Lakukan pijatan ringan di sebelah otot bagian dalam tulang kering dari atas sampai bawah.

5. Minum jamu kunyit

Obat tradisional sering digunakan dalam mengatasi nyeri haid.  Coba gunakan ramuan dengan mencampurkan 15-30 gram daun dewa dengan 20 gram kunyit kemudian direbus dengan 600 cc air. Sisakan setengahnya kemudian disaring dan airnya dapat diminum 2 kali sehari.

6. Olahraga ringan

Olahraga ringan seperti jalan kaki bisa redakan nyeri haid. Jalan kaki dapat membuat otot bergerak sehingga meningkatkan denyut jantung. Lakukan selama 30 menit secara teratur. Jogging juga bisa menjadi alternatif untuk anda meringankan nyeri haid. Dengan jogging, kita dapat melancarkan aliran darah sekaligus untuk  meningkatkan metabolisme tubuh.

Alternatif lainnya yaitu yoga. Aktivitas ini dapat membuat kita rileks serta meningkatkan sirkulasi darah

Jika berbagai langkah di atas tak juga dapat meredakan nyeri haid, mungkin ada yang lebih serius dengan alat reproduksi yang perlu diperiksa oleh ahlinya. Buatlah janji temu dengan dokter kandungan dan kebidanan terdekat.

Disclaimer :
Informasi ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti petunjuk medis profesional, perawatan darurat, atau pertlongan pertama formal. Jangan menggunakan informasi ini untuk mendiagnosa atau mengembangkan rencana pengobatan untuk masalah kesehatan atau suatu penyakit tanpa berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan yang profesional. Jika anda berada dalam situasi medis yang mengancam jiwa atau darurat,carilah bantuan medis segera.
Newsletter
Daftarkan alamat email anda untuk mendapatkan informasi terkini tentang kesehatan.
2018 © DokterDigital.com
tes button
Loading Dokter Digital - Mohon tunggu sebentar
check