Cara Mengatasi Varises dan Kram Kehamilan

Cara Mengatasi Varises dan Kram Kehamilan

27 Nov 2018

Dokterdigital.com - Masalah yang kerap ditemui pada kehamilan, di antaranya varises dan kram pada kaki. Mengapa hal ini bisa terjadi? Kehamilan mungkin berdampak pada sirkulasi tubuh, yang dapat memperbesar atau membuat bengkak pembuluh darah balik (vena) di kaki.

Sementara perihal kram yang kerap muncul pada kehamilan disebabkan oleh membesarnya rahim yang memicu kram kaki atau sakit di tubuh bagian bawah, demikian menurut Webmd.com.

Meskipun varises biasanya diturunkan, namun ada sejumlah cara yang dilakukan untuk tindakan pencegahan:

1. Hindari berdiri atau duduk terlalu lama. Penting untuk bergerak, misalnya berjalan-jalan, ketimbang duduk atau berdiri terlalu lama.

2. Hindari melakukan posisi yang menghalangi sirkulasi darah pada kaki, misalnya menyilangkan kaki saat duduk.

3. Angkat (tinggikan) kaki saat duduk.

4. Kenakan stoking namun hindari yang terlalu ketat.

5. Lakukan olahraga secara teratur.

Untuk meminimalkan kejadian kram kaki saat hamil, lakukan sejumlah langkah berikut:

1. Pastikan untuk makan dan minum makanan yang kaya akan kalsium, seperti susu, brokoli atau keju.

2. Kenakan pakaian yang nyaman. Hindari sepatu bertumit tinggi.

3. Tinggikan kaki bila memungkinkan, hindari menyilangkan kaki Anda.

4. Berolahraga teratur bahkan meski sedang hamil.

5. Regangkan kaki sebelum tidur.

6. Hindari berbaring telentang, karena berat tubuh dan tekanan dari rahim yang membesar dapat memperlambat sirkulasi darah di kaki yang menyebabkan kram.

7. Regangkan otot yang terkena kram dengan meluruskan dan meregangkan kaki, dan menarik jemari kaki ke arah Anda.

8. Pijat area kram atau terapkan panas atau botol air panas untuk daerah yang sakit.

 

2019 © DokterDigital.com
tes button
Loading Dokter Digital - Mohon tunggu sebentar
check