3 Jurus Perbaiki Metabolisme Biar Gampang Kurus

3 Jurus Perbaiki Metabolisme Biar Gampang Kurus

05 Jul 2020

Dokterdigital.com - Makin bertambah usia, metabolisme kian melambat - jadi gampang gemuk. Pernah dengar istilah ini? Itu mitos atau fakta sebenarnya? Apa urusan metabolisme dengan kurus atau gemuk?

 

Metabolisme sangat penting dalam reaksi kimia yang terjadi dalam tubuh karena proses ini memastikan bahwa semua sel berfungsi dengan baik untuk menyimpan atau menghasilkan energi. Metabolisme yang lambat dapat menyebabkan inefisiensi dalam reaksi kimia ini dan secara bertahap menyebabkan masalah kesehatan dalam jangka panjang.

 

Banyak orang mengandalkan diet untuk menurunkan berat badan. Beberapa sudah melompat dan menjadi penganut setia puasa intermiten. Lainnya secara bersungguh-sungguh mengikuti diet keto. Tetapi sebenarnya, kita dapat memghilangkan kelebihan berat badan hanya dengan mengatur metabolisme tubuh, juga melakukan sejumlah restriksi makanan.

 

T3 telah membagikan tiga cara efektif untuk mempercepat metabolisme secara alami dan membakar lemak perut dengan cepat. Ketiga solusi ini dijamin dapat membantu siapa saja menurunkan berat badan tanpa harus bergantung pada alat berat untuk membakar lemak.

 

Pertama, libatkanlebih banyak protein dalam menu harian. Tampaknya, lebih banyak konsumsi protein dapat meningkatkan laju metabolisme sebesar 15-30%. Penelitian telah menunjukkan bahwa cara ini mendorong laju metabolisme jauh lebih besar daripada tingkat metabolisme 5-10% pada karbohidrat dan tingkat 0-3% untuk lemak.

 

Tubuh berupaya lebih keras dalam mencerna protein dibandingkan dengan karbohidrat dan lemak. Itulah mengapa menambah asupan protein seperti memberi tubuh kita latihan internal. Protein juga sangat penting dalam perbaikan dan pemulihan otot, sehingga bisa membantu kita membangun otot juga.

 

Kedua, tetap terhidrasi dan minum teh hijau atau kopi. Kandungan kafein dalam kopi dan teh dapat meningkatkan metabolisme secara signifikan. Namun, minum terlalu banyak juga buruk untuk kesehatan. Para ahli merekomendasikan untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsi minuman ini dalam sehari. Mereka juga menyarankan untuk minum lebih banyak air, karena air putih juga dapat meningkatkan metabolisme secara keseluruhan.

 

Ketiga, lakukan latihan HIIT (pelatihan interval intensitas tinggi). Sesi kardio ini diatur secara strategis untuk memberikan latihan singkat yang intens untuk  membakar kalori. Selain itu,HIT  juga telah terbukti dapat meningkatkan kecepatan metabolisme. Waktu terbaik untuk melakukan latihan HIIT adalah di pagi hari, menurut ahli kesehatan.

2020 © DokterDigital.com
tes button
Loading Dokter Digital - Mohon tunggu sebentar
check