Makanan Ini Membantu Bakar Lemak Perut, Cek!

Makanan Ini Membantu Bakar Lemak Perut, Cek!

25 Nov 2020

Dokterdigital.com, Jakarta - Meskipun metode untuk menghilangkan lemak yang telah terbukti adalah menurunkan asupan kalori dan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar, namun ada sejumlah makanan tertentu yang bisa membantu menghilangkan lemak perut lho.

Beberapa makanan menghasilkan efek termal, meningkatkan suhu internal tubuh Anda untuk meningkatkan pembakaran lemak. Mengonsumsi makanan ini adalah cara yang bagus untuk membantu secara alami membakar lemak perut. Apa saja?

1. Karbohidrat glikemik rendah

Tidak semua karbohidrat diciptakan sama. Karbohidrat glikemik rendah jauh lebih baik untuk membakar lemak daripada karbohidrat glikemik tinggi. Banyak karbohidrat glikemik rendah seperti pasta gandum, beras merah dan oatmeal memerlukan waktu bagi tubuh untuk dicerna. Ini menghambat pelepasan insulin, yang membantu mencegah penyimpanan lemak tubuh. Karbohidrat glikemik tinggi misalnya minuman ringan, makanan olahan dan kue-kue yang meningkatkan produksi insulin dan penuh kalori, yang pada ujungnya memperbesar peluang penyimpanan lemak.

2. Lemak sehat

Seperti karbohidrat, tidak semua lemak tidak sehat. Lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal dapat membantu menghilangkan lemak perut. Almond (kenari), walnut, alpukat, minyak zaitun dan biji rami membantu mengatur kadar gula darah dan mencegah lonjakan insulin. Makanan itu juga membuat kenyang lebih lama. Hindari lemak tak sehat seperti lemak jenuh dan trans, yang biasanya ditemukan dalam makanan panggang dan goreng dan daging merah, karena dapat meningkatkan kadar kolesterol, dan penuh kalori ekstra yang berkontribusi terhadap kelebihan penyimpanan lemak.

3. Sayur-sayuran

Sayuran mengandung antioksidan untuk membuat tubuh sehat saat diet, serta serat untuk membuat kita merasa kenyang. Bayam, selada, brokoli, kembang kol, wortel dan lobak sanat baik dikonsumsi dalam bentuk salad, atau dimakan sendiri. Cabai sangat bermanfaat, karena mengandung capsaicin, yang mempromosikan efek termogenik dalam tubuh yang meningkatkan kemampuan pembakaran lemak.

4. Protein

Makanan kaya protein seperti ayam, kalkun, ikan dan tahu membantu menyingkirkan lemak perut dan lemak tubuh. Tubuh menggunakan energi untuk mencerna protein, dan ini membakar lebih banyak kalori. Makanan yang mengandung protein berkualitas tinggi membantu kita merasa kenyang dan mengurangi kemungkinan mengkonsumsi makanan sampah atau kalori kosong. Selain itu, protein sangat penting jika kita berolahraga, seperti asam amino pada protein membantu membangun kembali dan memperbaiki jaringan otot, demikian Livestrong.
 

Newsletter
Daftarkan alamat email anda untuk mendapatkan informasi terkini tentang kesehatan.
2021 © DokterDigital.com
tes button
Loading Dokter Digital - Mohon tunggu sebentar
check