4 Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari di Sore Hari

4 Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari di Sore Hari

19 Feb 2020

Dokterdigital.com - Menurunkan berat badan bisa jadi lebih mudah ketimbang mempertahankannya. Namun sebenarnya menjaga berat badan di kisaran ideal tidak susah-susah amat asal tahu strateginya, antara lain memperhatikan asupan makanan di waktu tertentu.

 

Roti putih, es krim, permen, dan keripik kentang adalah makanan yang harus dihindari sejak pukul empat sore. Menghindari  aneka makanan itu (yang memang menggoda) berarti membantu dirisendiri untuk tidak menambah berat badan.

 

Ada sejumlah alasan kuat mengapa sejumlah makanan mesti dihindari. Berikut uraiannya:

 

1. Roti putih

 

Roti putih terbuat dari biji-bijian olahan dan karbohidrat olahan, jadi walaupun makan dalam porsi kecil  bisa meningkatkan berat badan karena jumlah seratnya yang rendah. Tidak seperti roti gandum, roti putih tidak akan memuaskan rasa lapar secara efektif karena kandungan seratnya yang memang relatif rendah. 

 

2. Es krim

 

Mengapa es krim sebaiknya dibatasi? "Es krim adalah makanan yang sangat banyak mengandung karbohidrat, dan makan banyak karbohidrat olahan menghasilkan penumpukan lemak perut," demikian menurut Edwina Clark, ahli diet terdaftar.

 

3. Permen

 

Ngemil permen sama sekali tak disarankan jika ingin menurunkan berat badan.  Kita mungkin tergoda makan lebih banyak daripada yang seharusnya, dan jika ingin menghindari lemak, berhentilah mengonsumsi makanan manis ini.

 

4. Keripik kentang

 

Camilan umum ini juga tidak sehat untuk dikonsumsi setelah jam empat sore. Keripik kentang bisa menjadi pilihan kudapan buruk, dan sebaiknya dihindari.  Mengonsumsi makanan berlemak, keripik, dan makanan yang digoreng adalah bentuk diet yang tidak sehat yang berpotensi menambah berat badan.

 

Meskipun keripik kentang mengandung sedikit serat, protein, dan nutrisi lain, porsi standarnya banyak mengandung sodium alias garam yang bisa berbahaya bagi kesehatan.

 

Penyakit jantung dan peningkatan tekanan darah adalah masalah kesehatan khas yang disebabkan oleh konsumsi garam berlebih. 

 

Penting untuk membatasi diri dari makanan tertentu untuk menurunkan berat badan, lebih baik pilih makanan yang tidak diproses atau dalam bentuk utuh -   terutama di kemudian hari ketika metabolisme melambat.

 

2020 © DokterDigital.com
tes button
Loading Dokter Digital - Mohon tunggu sebentar
check