5 Cara Meredakan Peradangan Tubuh

5 Cara Meredakan Peradangan Tubuh

27 Nov 2019

Dokterdigital.com - Peradangan - yang merupakan kondisi fisik lokal yang membuat bagian tubuh terasa panas, memerah atau bengkak - adalah masalah kesehatan yang sangat meluas akhir-akhir ini. Peradangan bisa menjadi gejala umum, mulai dari reaksi alergi sederhana atau ketidakseimbangan hormon hingga kondisi autoimun.

Namun, peradangan pada dasarnya tidaklah buruk karena penelitian menunjukkan bahwa sebenarnya inflamasi adalah proses penting yang membantu sistem kekebalan tubuh dalam memerangi bakteri dan virus. Peradangan baru akan menjadi masalah jika kondisi yang mendasarinya mereda namun si peradangan 'memutuskan untuk tinggal lebih lama' dari yang seharusnya.

Untungnya, ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk membantu meredakan peradangan, terutama ketika kondisi ini menjadi hal yang mengganggu. Sejumlah cara yang dapat dilakukan untuk meredakan peradangan antara lain:

1. Meditasi

Percaya atau tidak, tetapi efek meditasi yang menenangkan dapat membantu menurunkan peradangan, karena stimulasi saraf vagus. Jadi, berlatihlah dengan bernapas lambat dan rasakan tubuh yang lebih nyaman.

2. Merangsang saraf vagus

Saraf kranial yang memainkan peran penting dalam berkomunikasi dan memodulasi fungsi otak, hati, jantung, paru-paru dan usus, dan menstimulasi saraf vagus terbukti membantu mengurangi masalah kesehatan terkait peradangan. Untuk menstimulasinya, lakukan melalui dengungan dalam, pernapasan lambat, bernyanyi atau terapi elektroda.

3. Minumlah segelas anggur merah

Anggur merah kaya polifenol seperti resveratrol. Dan menurut riset, menikmati segelas anggur merah dapat membantu menurunkan peradangan.

4. Minyak CBD

Pernah mendengar tentang sistem endocannabinoid? Juga dikenal sebagai ECS, membantu melawan peradangan dengan menghentikan sitokin pro-inflamasi. Minyak CBD dapat membantu memerangi peradangan. Minyak ini dapat dikonsumsi dalam bentuk kapsul, atau tingtur minyak yang lebih umum.

5. Cukup istirahat

Walaupun tidur yang cukup setiap malam harus menjadi kebiasaan, tidur siang yang cukup lama sekitar dua jam juga dapat membantu mengurangi tingkat peradangan. Ini juga merupakan penyegaran cepat, dan akan membuat kita merasa lebih bersemangat.

 

2020 © DokterDigital.com
tes button
Loading Dokter Digital - Mohon tunggu sebentar
check