Kapan Saat Tepat Konsumsi Jus Bit untuk Optimalkan Manfaatnya?

Kapan Saat Tepat Konsumsi Jus Bit untuk Optimalkan Manfaatnya?

23 Oct 2019

Dokterdigital.com - Jus bit adalah minuman energi bergizi yang dapat dikonsumsi sebelum atau setelah latihan, dan sebagai bagian dari pola makan. Jus bit memiliki sejumlah manfaat karena mengandung banyak zat besi, magnesium dan folat, juga sifat antioksidan.

Ray Bass, pelatih kebugaran bersertifikat dan editor kesehatan di mindbodygreen, menerangkan kapan sebenarnya jus bit paling bermanfaat bagi mereka yang gemar olahraga. Dalam percakapan dengan Bass, pakar medis Jaime Schehr mengatakan bahwa orang harus memperhatikan jus apa saja, khususnya dengan tambahan gula. Untuk mendapatkan manfaat optimal, Schehr menyarankan jus bit harus dikonsumsi pasca-latihan, terutama selama interval latihan berulang.

Menurut sebuah makalah penelitian yang dilakukan oleh peneliti Northumbria University di Inggris, jus bit mungkin dapat membantu otot pulih lebih cepat setelah sesi latihan yang berat. Dua puluh peserta dipisahkan menjadi tiga kelompok. Salah satunya mengonsumsi 250 ml jus bit, kelompok kedua minum 125 ml jus bit dan kelompok terakhir diberi plasebo (sebagai kontrol tidak mengandung bahan apapun). Para peserta diminta untuk mengambil jus 24 jam atau 48 jam setelah melakukan 100 kali lompatan.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa kelompok yang memiliki dosis tertinggi konsumsi jus bit melaporkan tingkat pemulihan otot tercepat, dibandingkan dengan orang-orang dalam kelompok plasebo. Stres oksidatif dapat terjadi sebagai akibat dari latihan intensitas tinggi, yang menyebabkan peradangan dan penyebaran radikal bebas. Namun, komponen nitrat jus memiliki potensi untuk menurunkan sejumlah peradangan setelah menyelesaikan latihan yang melelahkan.

Nitrit oksida memiliki banyak fungsi dalam tubuh seperti meningkatkan aliran darah, pertukaran gas dan meremajakan otot. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa atlet dapat menggunakan senyawa ini untuk meningkatkan kinerja secara alami, terutama aspek daya tahan kardiorespirasi dari aktivitas fisik. Para peneliti yang berbasis di Spanyol mengidentifikasi 23 artikel dari database online untuk secara akurat memahami apa yang meningkatkan daya tahan jantung.

“Hasil analisis menunjukkan bahwa suplementasi dengan jus bit dapat meningkatkan daya tahan kardiorespirasi pada atlet dengan meningkatkan efisiensi, yang mendorong kinerja di berbagai jarak, meningkatkan waktu terkait kelelahan pada intensitas submaksimal, dan dapat mendorong kinerja kardiorespirasi pada intensitas ambang batas anaerobik dan pengambilan oksigen maksimum (VO2max)," simpul peneliti.

 

Logo Artikel
Artikel Terkait

Newsletter
Daftarkan alamat email anda untuk mendapatkan informasi terkini tentang kesehatan.
2019 © DokterDigital.com
tes button
Loading Dokter Digital - Mohon tunggu sebentar
check