5 Fakta Penting Turun Berat Badan

5 Fakta Penting Turun Berat Badan

15 Oct 2019

Dokterdigital.com - Obesitas alias kegemukan adalah salah satu masalah utama dunia saat ini, paling tidak dalam hal kesehatan dan kesejahteraan manusia. Di seluruh dunia, orang cenderung terus menambah berat badan, sementara beberapa orang menderita masalah psikologis dan fisik yang menyebabkan obesitas. Akibatnya, internet dipenuhi dengan banyak nasihat yang berkaitan dengan penurunan berat badan, dari yang paling sederhana hingga yang paling menantang. Banyak rencana diet bertebaran, namun jumlah orang engan keluhan kegemukan nyatanya terus bertambah.

Berikut sejumlah fakta penting terkait kegemukan yang perlu diketahui:

1. Wanita lebih sulit turun berat badan

Faktanya, menurunkan berat badan lebih sulit bagi wanita daripada pria. Inilah yang telah ditemukan oleh para peneliti dari Universitas Aberdeen. Hasil studi menunjukkan, jumlah wanita gemuk lebih banyak daripada pria, menunjukkan kegemukan bisa terjadi karena faktor biologis dan bukan budaya. Selain itu, otak wanita juga terhubung dengan lemak. Menurut peneliti, mengurangi porsi makan bisa membantu menurunkan berat badan.

2. Suplemen bisa membantu

Suplemen dapat membantu menurunkan berat badan, asalkan tepat. Sejumlah artikel menyatakan bahwa menurunkan berat badan harus alami, karena suplemen tidak pernah bekerja optimal dalam memangkas bobot tubuh. Tentu saja, tidak ada suplemen yang secara ajaib dapat membakar semua kelebihan lemak. Namun demikian, masih ada beberapa suplemen yang membantu rencana turun berat badan. Diskusikan dengan ahli nutrisi untuk menggunakan suplemen sebagai bantuan membuang kelebihan lemak.

3. Gunakan piring kecil

Ukuran piring yang terlalu besar tidak akan membantu membuang kelebihan lemak perut. Maka, para peneliti merekomendasikan piring yang lebih kecil, karena dengan hanya memakai piring ukuran lebih kecil dapat mengurangi sebanyak 527 kalori sehari. Kalikan saja dengan satu minggu, maka kalori yang masuk ke tubuh sangat jauh berkurang.

4. Strategi olahraga

Jogging selama tiga jam tidak lebih baik dari setengah jam dalam upaya menurunkan berat badan. Untuk mendapatkan semua manfaat olahraga, jogging selama setengah jam sudah cukup. Jadi menambah porsi olahraga belum tentu lebih baik.

5. Andalkan protein

Tantangan terbesar dalam menurunkan berat badan adalah kelaparan, dan protein dapat membantu memperbaikinya. Penelitian menunjukkan, protein membuat kita merasa kenyang lebih lama, dan makan makanan kaya protein dapat membantu menghentikan keinginan ngemil tidak sehat yang bermanfaat dalam menunjang penurunan berat badan.

 

 

2019 © DokterDigital.com
tes button
Loading Dokter Digital - Mohon tunggu sebentar
check