Diet Ramah untuk Diabetes: Andalkan Kacang

Diet Ramah untuk Diabetes: Andalkan Kacang

06 Aug 2019

Dokterdigital.com - Selain olahraga yang konstan dan tepat, mengatur pola makan adalah salah satu cara untuk menjadi sehat. Apa yang kita makan dan masukkan ke dalam tubuh pada akhirnya akan menentukan status kesehatan, terlepas dari apa yang kita lakukan selain itu.

Itu berarti semua pushup dan crunch yang biasa kita lakukan menjadi tidak berguna jika kita terus makan junk food. Dan setiap waktu yang kita habiskan untuk kardio setiap hari akan sia-sia.

Pengaturan pola makan adalah salah satu cara terbaik untuk menuju arah kesehatan yang benar. Penderita diabetes misalnya, diberikan rencana diet berbasis diabetes yang dapat membantu mereka memerangi penyakit.

Diabetes adalah suatu kondisi yang terjadi ketika tubuh kita gagal menghasilkan insulin yang cukup, sehingga kadar gula darah meningkat dengan cepat, sesuatu yang akan berdampak negatif seiring berjalannya waktu. Karena kadar gula darah yang tinggi, penderita diabetes sering disarankan mengonsumsi makanan dengan jumlah gula yang rendah, demikian pula dengan karbohidrat, natrium, dan kalori.

Salah satu contoh makanan yang disarankan untuk dikonsumsi penyandang diabetes adalah kacang. Berikut manfaat yang dapat dipetik dari kacang-kacangan:

1. Mengandung serat larut yangterbukti efektif dalam mengurangi resistensi insulin secara keseluruhan dalam tubuh kita

2. Kacang rendah kolesterol, lemak trans, dan lemak jenuh tetapi tinggi mineral dan vitamin, seperti magnesium, protein, kalsium, zat besi dan bahkan jumlah folat yang sehat.

3. Kacang mengandung karbohidrat kompleks yang dapat membantu mengurangi risiko gula darah naik tiba-tib

Untuk hidangan sehat, pilihlah salad sederhana dan tambahkan beberapa kacang campuran di atasnya, bersama dengan bawang bombai, tomat, dan jus lemon. Makanan sehat ini bisa menjadi hidangan yang lezat, sempurna di tengah hari atau makan malam untuk penderita diabetes.

2021 © DokterDigital.com
tes button
Loading Dokter Digital - Mohon tunggu sebentar
check