4 Cara Menjaga Hati Tetap Berfungsi Baik

4 Cara Menjaga Hati Tetap Berfungsi Baik

09 Apr 2021

Dokterdigital.com - Hati memainkan sejumlah peran penting untuk membantu menjaga tubuh tetap berfungsi dengan baik, antara lain membantu dalam mengeluarkan racun, menjaga metabolisme, meningkatkan sirkulasi dan menyeimbangkan hormon.

Menjaga hati yang sehat juga mengarah pada perbaikan tingkat energi, tampilan kulit berkilau, kekebalan yang lebih kuat, lebih sedikit masalah pencernaan, meminimalkan risiko infeksi dan bahkan memperbaiki napas menjadi lebih segar.

Namun, perubahan gaya hidup orang telah mempengaruhi secara negatif organ vital yang memiliki banyak peran ini. Hadirnya makanan olahan, alkohol, gaya hidup menetap (sedentari) dan faktor-faktor lain dapat menyebabkan beberapa masalah hati, seperti penyakit hati alkoholik, hati berlemak, hepatitis dan kanker hati.

Ada cara untuk menghindari masalah seperti itu. Melalui perubahan sederhana dalam diet atau aktivitas harian, kita dapat menjaga hati tetap dalam kondisi sehat dan berfungsi baik:

1. Lakukan diet antiperadangan

Hati juga bekerja untuk memecah lemak, mendukung produksi protein dan gula dan untuk membersihkan zat-zat racun dari dalam darah. Tetapi ketika seseorang melakukan diet yang tidak sehat, organ tersebut bisa 'kewalahan' karena harus menangani banyak tugas.

Tingkatkan konsumsi makanan yang tidak diproses, seperti sayuran dan buah-buahan. Fokus pada makanan yang menyediakan antioksidan dan serat dalam jumlah yang baik, yang dapat membantu membalikkan kerusakan hati dan penyakit.

2. Hindari konsumsi alkohol

Minum alkohol dalam jumlah banyak memaksa hati bekerja lembur untuk membersihkan tubuh. Pakar kesehatan menyarankan hindari alkohol, atau batasi konsumsi tidak lebih dari satu porsi minuman per hari untuk wanita dewasa dan satu hingga dua untuk pria dewasa untuk menjaga organ tetap sehat.

3. Coba ramuan herbal

Ada sejumlah saran untuk konsumsi ramuan herbal yang dapat membantu meningkatkan kinerja hati untuk mengubah nutrisi dan menghilangkan lebih banyak racun dari tubuh. Yang masuk daftar ini termasuk akar dandelion, akar licorice dan bupleurum. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi ramuan herbal ini untuk meminimalkan efek samping yang mungkin timbul. Tumbuhan ini dikenal untuk membantu mencegah penipisan glutathione di hati, memerangi bakteri, menyeimbangkan kadar cairan, mengurangi masalah pencernaan dan melawan infeksi.

4. Minimalkan stres

Stres kronis menyebabkan perubahan poros hipotalamus-hipofisis-adrenal, yang meningkatkan respons peradangan dan memperburuk kerusakan hati. Fungsi hati yang buruk terkait dengan stres kemudian dapat menyebabkan 'kabut' otak, pusing, sakit kepala, kram, penglihatan kabur dan gangguan pencernaan.

Newsletter
Daftarkan alamat email anda untuk mendapatkan informasi terkini tentang kesehatan.
2021 © DokterDigital.com
tes button
Loading Dokter Digital - Mohon tunggu sebentar
check