10 Jenis Makanan yang Mesti Dihindari pada Diet Keto

10 Jenis Makanan yang Mesti Dihindari pada Diet Keto

26 Mar 2019

Dokterdigital.com - Diet ketogenik atau keto telah banyak dibahas di seluruh dunia karena efektivitasnya untuk membantu membuang kelebihan lemak dan berdampak pada penurunan berat badan yang dipandang sehat. Diet ini memicu proses biologis yang memungkinkan tubuh sendiri untuk membakar lemak.

Ketosis membuat tubuh dalam keadaan metabolisme yang berfokus pada membakar lemak untuk bahan bakar - alih-alih menghilangkan karbohidrat. Tanpa jumlah karbohidrat yang tinggi, tubuh mengubah lemak yang disimpan untuk produksi energi. Dalam prosesnya, keton diproduksi. Keton adalah senyawa yang menumpuk dalam darah dan dihilangkan dengan urin, demikian menurut Vermont Smoke & Cure.

Manfaat lain dari diet keto adalah memungkinkan orang untuk makan makanan yang umumnya dianggap tidak sehat (yaitu lemak) untuk lebih meningkatkan proses pembakaran lemak. Banyak yang merasa termotivasi untuk melakukan diet seperti itu karena memungkinkan mereka fokus pada makanan yang mereka sukai dan bukan pada produk yang tidak bisa mereka konsumsi.

Keto mendorong orang untuk melakukan diet tinggi lemak - yang menurut sebuah penelitian - ketika dikombinasikan dengan konsumsi rendah karbohidrat dapat meningkatkan pembakaran lemak. Sederhananya, diet ini mendorong seseorang untuk mengurangi karbohidrat sambil meningkatkan konsumsi lemak dan protein. Tetapi laman healthline mengingatkan, lemak yang dikonsumsi itu harus sehat.

Beberapa lemak tidak sehat yang harus dihindari, misalnya berasal dari margarin, shortening, dan minyak sayur, seperti kanola dan minyak jagung.

Kita telah melihat terlalu banyak daftar makanan untuk dimakan dalam diet keto, tetapi apa saja yang harus dihindari untuk membantu membatasi karbohidrat sambil menikmati makanan "berlemak" yang sehat?

Di bawah ini adalah makanan yang harus dihindari atau setidaknya dikurangi saat menjalani diet keto:

1. Saus tinggi karbohidrat. Ini termasuk saus barbekyu, saus salad manis dan saus celup.

2. Roti dan produk yang dipanggang. Kurangi asupan harian roti gandum, kerupuk, kue, roti putih, roti gulung, dan donat.

3. Aneka spageti. Katakan tidak pada spageti dan mie untuk sementara.

4. Permen. Anda menyukai makanan manis tetapi mungkin merusak tujuan untuk membakar lemak. Jadi hindari terlalu banyak es krim, permen, sirup maple, sirup agave dan gula kelapa.

5. Produk biji-bijian. Terutama hindari serealia, termasuk gandum, beras, gandum, sereal sarapan dan tortilla.

6. Minuman manis. Soda, jus, teh manis, dan minuman olahraga tidak baik untuk tujuan keto.

7. Sayuran bertepung. Ini termasuk kentang, jagung, kacang polong dan labu.

8. Kacang dan kacang polong. Percepat proses pembakaran lemak dengan menghindari kacang hitam, buncis, lentil, dan kacang merah.

9. Minuman beralkohol. Bir dan minuman manis dapat memberi karbohidrat tinggi yang bisa menggagalkan keto.

10. Buah-buahan. Ada beberapa buah yang juga harus dihindari, seperti jeruk, anggur, pisang, dan nanas

 

2019 © DokterDigital.com
tes button
Loading Dokter Digital - Mohon tunggu sebentar
check