9 Jenis Makanan yang Menjadikan Kulit Sehat Bercahaya

9 Jenis Makanan yang Menjadikan Kulit Sehat Bercahaya

21 Mar 2019

Dokterdigital.com - Industri kecantikan memang sektor yang menggiurkan, bernilai miliaran dolar yang didedikasikan untuk produk-produk yang membuat kulit berada dalam penampilan terbaiknya. Sejumlah produk perawatan kulit bahkan mengklaim dapat melawan tanda-tanda penuaan. Tetapi faktanya pelembab hanya masuk ke dalam kulit, dan penuaan berkembang pada tingkat sel yang lebih dalam.

Nah, apa yang kita makan sama pentingnya dengan produk yang dioleskan di kulit. Makanan yang kita konsumsi dapat meningkatkan kesehatan kulit dari dalam ke luar, jadi kulit yang sehat jelas dimulai dengan makan makanan yang sehat.

Berikut adalah beberapa makanan yang telah diakui oleh penelitian berkontribusi menjadikan kulit lebih sehat bercahaya. Simak dalam paparan berikut ini:

1. Mangga
Buah ini mengandung senyawa dengan sifat antioksidan, yang membantu melindungi komponen kulit, seperti kolagen.

2. Tomat
Sayuran ini memiliki manfaat pencegahan kanker kulit. Satu studi pada tikus mengungkapkan bahwa konsumsi tomat setiap hari menurunkan perkembangan tumor kanker kulit hingga 50 persen setelah paparan sinar UV.

Mengonsumsi tomat setiap hari dapat membantu melindungi dari kanker kulit. Penelitian telah menunjukkan bahwa memasukkan pasta tomat ke dalam makanan harian dapat membantu melindungi dari sengatan matahari. Setelah 10 minggu, orang yang mengonsumsi 40 gram pasta tomat per hari mengalami lebih sedikit kulit terbakar matahari 40 persen daripada kelompok kontrol.

Likopen, pigmen yang bertanggung jawab untuk memberi tomat warna merah pekat pada tomat, diduga berperan dalam efek perlindungan tomat terhadap kerusakan UV.

3. Minyak zaitun
Minyak sehat ini dikaitkan dengan kemampuan menurunkan risiko photoaging pada wajah, yaitu kerusakan kumulatif pada kulit yang mencakup keriput, bintik-bintik hitam, dan perubahan warna kulit yang dihasilkan dari paparan sinar matahari jangka panjang.

4. Cokelat
Flavanol yang ditemukan dalam cokelat hitam dapat meningkatkan struktur dan fungsi kulit. Para ilmuwan menemukan bahwa flavanol cokelat mengurangi kulit yang kasar, meningkatkan hidrasi, dan membantu mendukung pertahanan kulit terhadap kerusakan akibat sinar UV.

5. Teh hijau
Minuman sehat ini telah dikaitkan dengan banyak manfaat kulit. Senyawa yang ditemukan dalam teh hijau yang disebut polifenol meremajakan sel-sel kulit yang menua. Bahan ini juga berguna untuk penyembuhan luka atau kondisi kulit tertentu.

Teh hijau telah menunjukkan hasil yang menjanjikan sebagai pengobatan potensial untuk kondisi kulit seperti psoriasis dan ketombe. Bercak kulit kering, bersisik, dan merah sering muncul dalam kondisi ini - biasanya sebagai akibat dari peradangan dan kelebihan produksi sel-sel kulit. Teh hijau dapat memperlambat produksi sel-sel kulit dan menekan peradangan.

6. Teh putih
Varietas teh ini memiliki sifat antikanker dan antipenuaan. Satu studi menunjukkan bahwa beberapa bahan dalam teh putih dapat melindungi kulit dari stres oksidatif dan kerusakan sel kekebalan tubuh.

7. Kale
Sayuran ini merupakan salah satu sumber lutein dan zeaxanthin terbaik. Lutein dan zeaxanthin dapat melindungi dari kerusakan kulit yang disebabkan cahaya, terutama dari sinar UV.

8. Omega-3
Nutrisi yang ditemukan pada ikan berminyak, kenari, dan biji labu atau minyak seperti minyak biji rami dan minyak jagung dapat mencegah kekeringan dan kerak pada kulit.

9. Kedelai
Jenis kacang-kacangan ini dapat membantu memperbaiki keriput kulit kaki gagak yang muncul di sudut luar mata pada wanita menopause.

Namun, jangan hanya mengandalkan makanan untuk melindungi kulit dari sinar matahari. Untuk melindungi diri dari paparan sinar matahari, selalu gunakan tabir surya dengan SPF setidaknya 15, mencari tempat teduh antara jam 10 pagi hingga 2 siang, dan kenakan pakaian yang menutupi kulit dan topi bertepi lebar.

 

2019 © DokterDigital.com
tes button
Loading Dokter Digital - Mohon tunggu sebentar
check