5 Manfaat Pijat yang Terbukti Secara Ilmiah

5 Manfaat Pijat yang Terbukti Secara Ilmiah

20 Dec 2018

Dokterdigital.com - Tubuh yang penat tampaknya akan kembali segar dengan pijatan. Pijat tidak saja membuat badan bugar, namun juga dipercaya memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Sementara banyak penelitian telah menemukan manfaat fisik dan psikologis dari pijat, namun sebaiknya perlu berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter jika ingin melakukan terapi pijat untuk mengobati kondisi apa saja.

Berikut ini lima manfaat yang telah ditemukan melalui penelitian. Silakan simak ya:

1. Meredakan nyeri dan rasa sakit

Pijat kerap dikaitkan dengan manfaatnya sebagai pereda nyeri, dan tampaknya cocok bagi mereka yang mengembangkan rasa sakit yang disebabkan oleh stres dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Misalnya, pijat jaringan dalam dapat membantu rasa sakit yang mempengaruhi otot-otot tertentu, seperti sakit punggung dari duduk seharian di kantor.

Bahkan mereka yang menderita gangguan nyeri kronis dapat mengalami perbaikan jangka pendek dalam gejala. Pasien yang didiagnosis dengan fibromyalgia dan arthritis dapat mendiskusikan dengan dokter dan mempertimbangkan terapi pijat untuk melengkapi perawatan kondisinya.

2. Baik untuk kesehatan mental

Meskipun sulit untuk melakukan penelitian terkontrol, sejumlah temuan menunjukkan bahwa terapi pijat dapat membantu mereka yang memiliki gangguan suasana hati (mood). Dalam sebuah penelitian oleh Emory University, pasien dilaporkan mengalami pengurangan gejala kecemasan setelah memilih beberapa sesi terapi pijat Swedia.

Hasil serupa telah muncul dalam penelitian lain yang melibatkan orang dengan gangguan depresi, meskipun terbatas. Ahli terapi pijat menekankan pentingnya "sentuhan pengasuhan" yang dapat memberikan rasa kenyamanan emosional, membandingkannya dengan efek positif dari menerima pelukan.

3. Memperbaiki kualitas tidur

Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh University of Miami School of Medicine, peserta melaporkan pengurangan gangguan tidur setelah mereka melakuka dua sesi pijat 30 menit per minggu.

Tentu saja, pengurangan nyeri punggung bawah – yang dialami para peserta  - jelas dapat berkontribusi pada kualitas tidur yang lebih baik. Tetapi sejumlah peneliti juga menekankan bahwa terapi pijat dapat meningkatkan kadar serotoni, yang memainkan peran penting dalam mengatur tidur kita.

4. Mengobati cedera olahraga

Pijat mungkin tidak hanya mempercepat pemulihan cedera yang ada, tetapi juga dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan fleksibilitas otot-otot kita, sehingga mengurangi risiko cedera terkait olahraga di masa mendatang. Ini juga dapat meningkatkan kinerja dalam aktivitas fisik, baik itu berlari atau yoga.

"Sebuah pijat olahraga akan berkonsentrasi pada memfasilitasi penyembuhan cedera yang disebabkan aktivitas sebelumnya, mencegah cedera, atau meningkatkan kinerja dan daya tahan," kata Eva Carey, direktur terapi pijat nasional untuk perusahaan Zeel.

5. Peningkatan sistem kekebalan tubuh

"Salah satu manfaat dari pijat adalah bahwa hal itu dapat memperbaiki sirkulasi sel darah putih," kata Mark Rapaport, seorang profesor dan ketua ilmu psikiatri dan perilaku di Emory University.

Limfosit - yang merupakan sel darah putih yang membantu melawan infeksi - ditemukan meningkat pada orang yang menerima pijatan Swedia dalam sebuah penelitian oleh Cedars-Sinai Medical Center.

 

2019 © DokterDigital.com
tes button
Loading Dokter Digital - Mohon tunggu sebentar
check