Cegah Sakit Jantung, Cerdas Pilah Pilih Makanan

Cegah Sakit Jantung, Cerdas Pilah Pilih Makanan

02 Oct 2017

Dokterdigital.com - Meskipun tingkat kesadaran akan penyakit jantung semakin meningkat, kita masih dikejutkan akan kenyataan bahwa faktanya penyakit jantung merupakan penyebab kematian nomor satu secara global. Diperkirakan lebih dari 17,5 juta orang meninggal karena penyakit kardiovaskular pada tahun 2015, mewakili 31 persen dari kematian global.

Di dunia, penyakit jantung tidak hanya menyerang kelompok lansia, tetapi juga menjadi penyebab kematian 1 dari 10 orang yang berusia 30 – 70 tahun. Sebagian dikarenakan gaya hidup modern yang banyak mengonsumsi makanan tinggi kalsium, lemak, gula dan garam. Hal ini berkontribusi pada faktor risiko utama penyakit jantung - seperti tekanan darah tinggi, kenaikan gula darah, peningkatan lemak darah dan obesitas.

Faktanya, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), sebanyak 39 persen orang dewasa berusia 18 tahun ke atas sekarang kelebihan berat badan dan 13 persen mengalami obesitas.

Namun demikian, perubahan perilaku sederhana seperti makan lebih banyak makanan segar, dan memegang kendali atas kesehatan kita sendiri, dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Federasi Jantung Dunia (WHF) menyatakan, selama satu abad terakhir, meningkatnya pemakaian tembakau, bersamaan dengan perubahan besar pada pola makan dan aktivitas fisik telah berkontribusi pada epidemi penyakit kardiovaskular yang merupakan pembunuh terbesar di dunia.

Gaya hidup yang tidak sehat adalah penyebab utama serangan jantung dan stroke, dan jika pemakaian tembakau dihilangkan, konsumsi makanan sehat dan beraktivitas fisik secara aktif akan sangat membantu masyarakat untuk hidup lebih lama, lebih baik, dan jantung lebih sehat.

“Mengurangi makanan berlemak, meningkatkan asupan buah dan sayuran dan mengurangi makanan dan minuman olahan, kemasan dan bergula, merupakan salah satu langkah sederhana untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke," kata Presiden Federasi Jantung Dunia Profesor David Wood.

Godaan untuk menikmati beberapa makanan memang sulit ditolak, dan ini bisa berdampak serius pada berat badan kita dan pada gilirannya, kesehatan jantung kita.

Solusinya adalah, mengolah makanan sendiri yang memungkinkan kita mengontrol bahan-bahan yang digunakan sehingga kualitas makanannya terjaga.

 

2017 © DokterDigital.com
tes button
Loading Dokter Digital - Mohon tunggu sebentar
check