10 Makanan Pencegah Jerawat dan Bikin Kulit Sehat Berkilau

10 Makanan Pencegah Jerawat dan Bikin Kulit Sehat Berkilau

05 Apr 2019

Dokterdigital.com - Kita semua tahu bahwa kecantikan dimulai dari dalam. Minum air mungkin adalah cara yang paling banyak dikenal untuk membersihkan racun dari tubuh, mengurangi jerawat dan mendapatkan kulit berkilau.

Selama bertahun-tahun kita telah belajar bahwa meskipun air sangat penting dalam diet sehari-hari, ada banyak makanan yang kaya akan vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kulit.

Sejumlah makanan dipercaya bisa mencegah jerawat, mengurangi jaringan parut atau memperbaiki kulit secara keseluruhan. Berikut daftar makanan yang membuat kulit berkilau dan indah yang mesti kamu ketahui:

1. Delima

Delima dipenuhi dengan antioksidan yang melawan radikal bebas dan meningkatkan aliran darah yang sehat di kulit. Bila diaplikasikan secara langsung pada kulit, buah ini membantu untuk menghaluskan garis-garis halus dan kerutan.

2. Teh hijau

Teh hijau sangat tinggi antioksidan. Satu satu zat tertentu disebut EGCG dapat membantu mengurangi kemerahan pada kulit. Tidak hanya baik bagi kesehatan kulit, teh juga dipercaya mampu menurunkan berat badan.

3. Anggur merah

Anggur merah adalah antihistamin alami yang membantu mengontrol efek samping dari reaksi alergi. Antioksidan yang ditemukan dalam buah ini dapat membantu merawat kulit yang meradang seperti masalah eksim.

4. Alpukat

Mengonsumsi makanan tinggi asam lemak omega 3 mendorong produksi senyawa anti-peradangan. Hal ini dapat bermanfaat untuk kulit, terutama yang mengalami masalah eksim dan psoriasis.

5. Cokelat

Cokelat adalah makanan enak yang juga memiliki manfaat kesehatan, terutama jika dikonsumsi secukupnya. Cokelat dapat melembabkan kulit, menguatkan dan membuatnya lentur. Saat dioleskan ke kulit, cokelat dapat mengurangi pembengkakan sementara berkat kafein yang dikandungnya.

6. Havermut (oatmeal)

Oatmeal sangat baik dikonsumsi saat sarapan. Selain membantu kenyang lebih lama, makanan ini juga menjaga kadar gula darah tak melonjak tajam. Penelitian telah menunjukkan bahwa kadar gula darah yang naik turun berhubungan dengan hormon penyebab jerawat dan keriput.

7. Paprika

Sayuran berwarna kuning dan merah ini mengandung vitamin di dalamnya yang membantu mengurangi sensitivitas kulit terhadap matahari. Siapkan sebuah penghalang matahari dari dalam dengan makanan seperti paprika kuning dan merah, tapi tetap jangan lupa untuk memakai SPF saat beraktivitas di luar ruang.

8. Tomat

Studi menunjukkan bahwa diet kaya selenium dapat membantu melindungi terhadap kanker kulit, kerusakan akibat sinar matahari dan bintik-bintik terkait usia. Tomat kaya akan selenium juga pada brokoli, ikan, dan telur.

9. Ubi jalar

Betakaroten merupakan antioksidan yang ditemukan dalam ubi jalar, labu, dan wortel . Dalam hubungannya dengan lutein, zat ini penting untuk warna kulit yang sehat dan perkembangan normal sel kulit.

10. Kacang hijau

Ada studi yang menunjukkan hubungan antara jerawat dan kadar seng yang kurang. Jadi konsumsi makanan tinggi seng efektif untuk melawan jerawat. Kacang hijau merupakan makanan kaya seng dan hanya konsumsi kacang hijau 4 ons per hari dapat mencegah munculnya jerawat.

 

 

2019 © DokterDigital.com
tes button
Loading Dokter Digital - Mohon tunggu sebentar
check