Daftar Buah yang Baik Dikonsumsi Pasien Diabetes

Daftar Buah yang Baik Dikonsumsi Pasien Diabetes

07 Feb 2019

Dokterdigital.com - Panyandang diabetes disarankan lebih bijak dalam memilih makanan, sebisa mungkin menghindari makanan dengan kadar gula atau kadar garam tinggi.

Ini berlaku saat makan buah. Namun bukan berarti penyandang diabetes harus menghindari buah sama sekali lo. Ada beberapa jenis buah yang boleh dikonsumsi penyandang diabetes. Berikut ini daftarnya, seperti dilansir Everydayhealth:

1. Jeruk

Dengan makan sebutir jeruk, kita sudah mendapatkan semua vitamin C yang dibutuhkan dalam sehari. Selain itu, jeruk mengandung folat dan potasium, yang dapat membantu menormalkan tekanan darah.

2. Apel

Apel juga mengandung serat dan sumber yang baik dari vitamin C. Konsumsilah apel bersama kulitnya (tapi ingat untuk mencucinya terlebih dulu dengan air mengalir). Kulit ael kaya dengan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

3. Pir

Pir kaya akan kalium, serat, potasium dan rendah karbohidrat. Nutrisi yang ada di dalam pir benar-benar sangat dibutuhkan oleh penderita diabetes untuk mengurangi kadar gula tinggi.

4. Kiwi

Kiwi merupakan sumber potasium yang baik, serat, vitamin C dan rendah karbohidrat. Satu buah kiwi utuh memiliki sekitar 56 kalori dan 13 gram karbohidrat, sehingga bagus untuk penderita diabetes.

5. Berry

Baik stroberi atau blueberry kaya akan antioksidan, vitamin, dan serat dan rendah karbohidrat. Tiga perempat cangkir blueberry segar memiliki 62 kalori dan 16 gram karbohidrat. Ada baiknya jenis buah berwarna terang ini masuk ke dalam menu sarapan penyandang  diabetes.

2019 © DokterDigital.com
tes button
Loading Dokter Digital - Mohon tunggu sebentar
check