Makanan yang Pengaruhi Kualitas Tidur

Makanan yang Pengaruhi Kualitas Tidur

13 Mar 2018

Dokterdigital.com - Apa yang Anda makan dan minum dapat mempengaruhi kualitas tidur. Banyak makanan dapat membuat Anda merasa mengantuk, sementara yang lain dapat menyebabkan masalah tidur.

The National Sleep Foundation menyebutkan contoh-contoh makanan dan minuman yang dapat mempengaruhi tidur Anda:

- Makanan yang sarat karbohidrat jika digabungkan dengan protein bisa membuat tidur lelap. Jadi konsumsilah makanan ringan seperti susu dan sereal, keju dan kerupuk atau selai kacang dan roti panggang sebelum tidur.

- Mengonsumsi makanan yang kaya karbohidrat juga bisa memicu kantuk.
   
- Kafein di sore hari atau sebelum tidur dapat menghambat kantuk, tetapi juga menyebabkan kesulitan tidur.
   
- Minuman energi memang dapat meningkatkan energi, namun ujung-ujungnya bisa menyebabkan kantuk.

- Alkohol dapat menyebabkan gangguan dalam tidur dan menjadi penghambat Anda untuk bisa tidur lelap.

2018 © DokterDigital.com
tes button
Loading Dokter Digital - Mohon tunggu sebentar
check