Kram dan Gangguan Perut saat Haid, Ini Solusinya

Kram dan Gangguan Perut saat Haid, Ini Solusinya

04 Mar 2020

Dokterdigital.com - Masa menstruasi yang datang setiap bulan kadang-kadang tidak hanya menyebabkan kram perut, tetapi juga memicu gangguan pencernaan seperti diare atau sembelit.

Masalah pencernaan yang muncul seperti diare, sembelit atau perut kembung selama menstruasi sangat erat kaitannya. Hal ini karena ketika menstruasi terjadi, kasus pergolakan hormon estrogen dan progesteron lebih rendah. Gangguan hormon inilah yang akhirnya memicu semua gejala yang timbul saat menstruasi.

Hormon progesteron akan meningkat setelah masa subur (ovulasi) dan menurun secara bertahap ke tingkat yang rendah untuk memicu menstruasi. Setelah menstruasi dipicu, zat kimia akan dilepaskan oleh prostaglandin tubuh yang menyebabkan rahim berkontraksi untuk menghilangkan lapisan rahim.

Menurut MedicineNet, kadar prostaglandin berlebihan dapat menyebabkan kram rahim dan ketidaknyamanan. Kadar prostaglandin tinggi menyebabkan peningkatan kontraksi otot polos dan motilitas dalam saluran pencernaan yang dapat menyebabkan diare, sembelit, perut kembung dan gangguan pencernaan lainnya.

Wanita mengalami periode yang berbeda untuk sembelit atau diare, beberapa terjadi sejak sebelum menstruasi dan selesai pada hari pertama menstruasi. Tetapi beberapa wanita lain mengalaminya selama menstruasi sampai hari ketiga. Hal ini karena perbedaan kadar hormon dalam tubuh setiap wanita.

Studi lain menemukan bahwa perempuan yang mengalami gangguan pencernaan sejenis irritable bowel syndrome (IBS) memiliki kesempatan lebih besar untuk mengalami gangguan pencernaan selama menstruasi dibandingkan dengan perempuan tanpa masalah dalam usus.

Ada banyak hal yang dapat  dilakukan untuk mengurangi gejala yang muncul sebelum atau saat menstruasi, seperti mengubah diet Anda dengan makan banyak serat, biji-bijian dan sayuran, membatasi asupan garam, gula, alkohol, kafein dan makanan pedas.

Juga mencoba untuk mengelola dan mengurangi stres dengan teknik relaksasi, yoga atau meditasi dan olahraga. Karena jika tingkat stres berkurang, ini akan membantu sistem pencernaan menjadi lebih lancar, sehingga dapat mengurangi gangguan pencernaan sebelum atau selama menstruasi.

2020 © DokterDigital.com
tes button
Loading Dokter Digital - Mohon tunggu sebentar
check