Inilah Manfaat Menjaga Postur Tubuh Tegak

Inilah Manfaat Menjaga Postur Tubuh Tegak

07 Jul 2014

Dokterdigital.com - Anda kerap mengeluh sakit punggung? Bisa jadi posisi tubuh keliru. Cobalah mengatur tubuh di posisi tegak, karena hal ini penting untuk mengurangi sakit punggung dan persendian. Bahkan posisi tubuh tegak dipercaya dapat memperbaiki suasana hati lho.

Patut diingat, postur yang baik bukan hanya berarti berdiri dengan bahu tegap. Namun juga mempertahankan kesejajaran, yakni telinga di atas bahu, bahu di atas pinggang, pinggang di atas lutut dan mata kaki. Berat badan harus dibagi rata antara kedua kaki.

Postur duduk, terutama untuk pekerja kantoran yang lebih banyak menghabiskan waktu di depan komputer, butuh lebih banyak perhatian. Pasalnya, sikap tubuh ketika duduk dapat mempengaruhi postur seseorang saat berdiri dan berjalan.

Sebuah studi terhadap 6.000 remaja Finlandia mendapati seringnya memakai komputer, ponsel, bermain videogame, dan menonton televisi terkait dengan peningkatan sakit leher dan punggung bagian bawah.

"Postur tubuh mungkin adalah masalah paling besar yang membebani kesehatan dan kebugaran," kata Allston Stubbs, dokter bedah ortopedi di Wake Forest Baptist Medical Center di Winston-Salem, Amerika Serikat seperti dilansir Wall Street Journal. "Kami mendapati tulang belakang dan struktur tulang keseluruhan penting bagi fungsionalitas pasien serta kepuasan mereka terhadap hidup dan perawatan kesehatan.

Postur yang buruk kerap disebabkan oleh obesitas dan lemahnya otot, sehingga banyak pasien yang butuh waktu lama untuk memperbaikinya. Untuk orang yang lebih sehat sekalipun, kebiasaan berpostur buruk dapat mengakar, sehingga untuk memperbaikinya membutuhkan perawatan konstan.

Menurut ahli, salah satu masalah postur yang paling sering ditemui adalah kifosis, di mana bahu membungkuk ke depan, otot pektoral di dada mengencang, leher dan kepala maju ke depan mendekat ke layar, dan tulang belakang tak lagi sejajar lurus vertikal.

Sayangnya, banyak pekerja kantoran mulai berdiri dan berjalan dengan posisi demikian, kata Andrea Cheville, dokter rehabilitasi di Mayo Clinic di Minnesota, Amerika Serikat.

Untuk mencegah terjadinya kifosis, terpenting adalah meregangkan otot pektoral dan memperkuat otot trapezius di bagian atas punggung, yang menahan tulang belikat ke belakang.

Jangan lupa untuk menjaga posisi telinga dan kepala di atas bahu dan tidak membungkuk ke depan.

 

2020 © DokterDigital.com
tes button
Loading Dokter Digital - Mohon tunggu sebentar
check